Куда поехать отдыхать

Кажется, что привычная реальность рассыпается, сердце бешено колотится, тревожные мысли бегают по кругу, страх парализует любую деятельность. Подобные признаки могут говорить о развитии панической атаки. Вместе с медицинским психологом Щербаковой Ольгой разбираемся, как пережить паническую атаку и стоит ли ее бояться.
Первое, что надо понимать — от панической атаки не умирают. Это просто реакция организма, сильный страх . При возникновении панической атаки начинаем дышать животом с длинным выдохом. Можно рассасывать леденец или выпить воды. Главный движущий фактор панической атаки — сильный страх смерти или тяжелой болезни, или что-то другое, угрожающее жизни. Это нейрохимический дисбаланс. Выброс адреналина, норадреналина.
Важно для начала это осознать. Проанализируйте приступ. Попробуйте вести дневник самонаблюдения. Помогают техники правильного дыхания, медитации. Также надо понемногу делать то, что страшно. Помнить, что это состояние пройдет в любом случае. При сильной тревоге хорошо помогают движение и действие. Во время движения тревоги становится меньше.
Почему возникают панические атаки точно неизвестно. Часто причиной называется генетическая предрасположенность. Другие ученые считают, что панические атаки происходят из-за сбоя в работе нейромедиаторов и гормонов: гамма-аминомасляной кислоты, серотонина и кортизола. Также предполагается, что свою лепту вносит гипервозбудимость нейровнов и другие факторы.

Когда происходит что-то пугающее, масштабное и страшное, первая реакция, которая включается у людей — это сильный страх и паника, сильнейшие инстинкты, защитные механизмы, отвечающие за безопасность. Медицинский психолог Щербакова Ольга рассказала Медновостям , почему нельзя поддаваться этим эмоциям, как поддержать себя и найти точку тишины внутри тайфуна.
Тревога направлена на будущее, «а что там будет?», а страх включает инстинкты: замри, бей, беги. Если сила этих эмоций велика, они начинают работать против самого человека. Самое бесполезное и разрушительное, что может быть, это поддаться этим эмоциям. А как же быть?
Стараемся держать фокус внимания в моменте «здесь и сейчас». «Сейчас я дома или на работе и со мной все в порядке». Помним, что всегда в центре тайфуна есть точка тишины. Важно найти ее внутри себя. Стараемся включить в свою жизнь больше физической активности. Это позволит сильным эмоциям не блокироваться, а проявляться.

Большинство опрошенных (55.5%) отметили, что на время отпуска отложат все дела и проведут его с родными и близкими. Более 30% участников опроса посвятят летние месяцы решению рабочих задач, и ещё 13% будут искать варианты дополнительного заработка. Треть респондентов (33.2%) рассматривают летний период как лучшее время для профессионального обучения и повышения квалификации.
При этом большинство опрошенных все же планирует отдыхать и восстанавливать силы во время отпуска: в этом им помогают путешествия (31.6%), время в кругу семьи (29.8%) и занятие любимым делом (20.9 %). Более активные виды отдыха — работу на даче и занятия спортом  —  выбрали 11,5% и 6,3% участников опроса соответственно.
« Отпуск — время восстанавливать физические и психические ресурсы, наполняться силами и энергией, получить новые впечатления. Но иногда во время отпуска человеку нужно заняться здоровьем или теми делами, которые он не успел сделать в рабочем режиме. И это тоже абсолютно нормально. Как проводить отпуск, вопрос индивидуальный, иногда это в одиночку, иногда с друзьями, часто —  с семьей. Выбор формы и вида отпуска может зависеть от текущей ситуации и потребностей.
Конечно полезно побыть вместе с семьей, так как в течение года большую часть времени мы проводим на работе или в школе, если речь о детях. И совместный досуг и проживание позитивных эмоций безусловно сближает и дает возможность снова и снова узнавать друг друга. Но нет универсального рецепта. Каждый раз делайте тот выбор, который максимально порадует и даст возможность реализовать задуманное во время отпуска » .

Россия считает, что поставки вооружений Украине мешают урегулированию, напрямую вовлекают страны НАТО в конфликт и являются «игрой с огнем». Глава МИД  РФ Сергей Лавров отмечал, что любые грузы, которые содержат вооружение для Украины, станут законной целью для России. По его словам, США и НАТО напрямую участвуют в конфликте, в том числе не только поставками оружия, но и подготовкой кадров в Великобритании, Германии, Италии и других странах. В Кремле заявляли, что накачивание Украины оружием со стороны Запада не способствует переговорам и будет иметь негативный эффект.

Байден отверг предложение, выдвинутое Макроном во время их недавнего телефонного разговора. «Американский президент выразил обеспокоенность потенциальными последствиями отправки войск из любой страны НАТО в место, где они могут оказаться на линии огня и привести к эскалации конфликта», — говорится в материале.
Как отмечает издание, политики не сходятся во взглядах по нескольким важным вопросам: Макрон «застолбил за собой показную роль защитника европейской самостоятельности и самоопределения», а Белый дом считает его своего рода «дикой картой», поскольку он призывает к таким вариантам политики на Украине, которые заставляют нервничать администрацию Байдена.

Российские пивовары оказались удивлены предложением решить проблемы винодельческой отрасли за их счет. Так на идею поднять акцизы на пиво, чтобы компенсировать бюджетные потери от отмены НДС для российского вина отреагировал исполнительный директор Ассоциации производителей пива, солода и напитков Вячеслав Мамонтов , его слова приводит РБК.
Ранее вице-президент компании Simple Group Анатолий Корнеев предложил освободить отечественное вино от налога на добавленную стоимость. Действующие акцизы и пошлины приводят к повышению стоимости вина, из-за чего объемы его потребления в стране регулярно уменьшаются. Выпадающие доходы в 50-55 миллиардов рублей он предложил компенсировать, увеличив акцизы на пиво. Стоимость одной бутылки в таком случае вырастет на «незначительные» 10-20 рублей, и потребители не ощутят разницы.
По словам Мамонтова, увеличение фискальной нагрузки на пивоваренную отрасль приведет к снижению налоговых отчислений и росту нелегального рынка. Инициатива коллег по решению проблем за счет смежной категории ущемляет интересы производителей, которые работают честно и открыто, а также инвестируют в развитие отрасли. Производители слабоалкогольных напитков входят в число крупнейших налогоплательщиков в регионах, а акцизы, которые они оплачивают, наполняют региональные бюджеты.
«Современные покупатели все же остаются чувствительными к ценовым колебаниям. Именно поэтому повышение стоимости может спровоцировать переход на крепкий алкоголь и опасный суррогат. В текущих условиях повышение акциза даже на 1 рубль может стать чувствительным, а увеличение в несколько раз, как предполагается, приведет к новой волне закрытия производств, а значит — и к потере региональных бюджетов, закрытию инвестиционных проектов и рабочих мест», — добавил он.

В Нижнем Тагиле Свердловской области таксист реанимировал в поездке 25-летнюю девушку с приступом эпилепсии. Об этом стало известно уральскому порталу Е1.ru.
Мужчина пояснил, что пассажирка, садясь в автомобиль, выглядела веселой и здоровой. По этой причине ухудшение ее состояния стало для водителя полной неожиданностью.
«У нее сдача была в руке — 15 рублей. И я услышал, что эта мелочь рассыпалась, обернулся, а у нее приступ. Она завыла сначала, потом пена пошла изо рта, начались судороги», — поделился он.
Таксист сразу вызвал скорую помощь, а сам открыл пассажирскую дверь, чтобы проветрить салон, и помог девушке лечь на бок на заднем сиденье. Врачи ехали около 20 минут, все это время водитель не отходил от пассажирки.
Придя в себя, девушка связалась по телефону с родными и рассказала о своем состоянии. Только передав клиентку в надежные руки, водитель отправился на следующий заказ.

Константинова подчеркнула, что здоровые отношения — это отношения, в которых есть здоровая близость. «В таких отношениях люди близки физически, морально, ментально и духовно. Главные составляющие здоровых отношений — эмпатия, честность, открытость и забота. Крайне важно проговаривать свои чувства, обсуждать ошибки, хвалить друг друга за маленькие успехи, и главное — отстаивать свои границы и не нарушать границы любимого», — рассуждает психолог.
Уровень психологической прокачки людей влияет на то, как будет проходить этап притирки. То, насколько человек осознан, влияет на длительность этой стадии. Нередко партнеры могут вступить в созависимые отношения, даже не понимая этого. Такие отношения могут длиться годами. Только со временем они оглядываются назад и проводят работу над ошибками. Бывает и иначе: например, люди достаточно осознанные и приходят в терапию почти сразу. В таком случае она будет длиться два-шесть месяцев.
Одним из таких способов Константинова назвала настольные игры для пар, например, «Незнакомцы»: карточки с вопросами для партнеров, которые важно задавать друг другу в отношениях. «Такие игры делятся на разные уровни: для тех, кто только начал отношения, для тех, кто давно в паре. Есть и такие, которые посвящены конкретной теме, например, сексуальным отношениям. Игра в эти карточки — отличный способ стать ближе и узнать друг друга лучше», — объяснила специалист.

Кладовая – это именно то помещение, важность которого неоценима в каждом доме. Чтобы квартира не была превращена в захламленное помещение, вы можете хранить сезонные вещи, инструменты, бытовые приборы и прочие предметы в кладовой комнате. Кладовая — это прекрасный способ спрятать все ненужные вещи либо те вещи, которыми вы не пользуетесь на данный момент, освободить пространство в доме и сделать его более компактным и просторным.

Кофейные кружки — это одна из вещей, которые служат довольно простой цели, но имеют огромное значение в домашних условиях. Если вы поклонник веселых кружек и собираете их почти навязчиво, то вы попали в нужное место. Хранение кофейных кружек — важный элемент в создании функционального и стильного внешнего вида кухни. Мы собрали несколько супер крутых идей для хранения вещей, которые вы легко можете воплотить самостоятельно. Взгляните на подборку ниже и вдохновитесь.